休息得太久，身体都变懒惰了

距离上一次的练习有9天那么多，“足足9天没有做过任何徒手训练，明天肯定酸死了”。这句子一直徘徊在我脑海中，挥之不去，本来也没打算今天要去健身房，但是真的不能一拖再拖了。当你越不想做事，就更要做，一直到他变成无法自拔的习惯为止，尽量不要停。到了健身房，今天也是我一个人而已，特别喜欢这间是因为它没什么人潮。虽然设备不是很完善，但其实我也没用到健身房里面太多的设施，我选择这里都是因为人潮少加上有地方给我冲凉而已。


由于不是周五，今天练习的时间也比较少，所以二话不说的立刻动起身子练习。前面4项运动目标订在8次反复，太久没做的关系，我知道8次反复就足以唤醒已经懒散的肌肉。难度方面我也增加了一点，毕竟反复次数的减少可以增加每个动作的难度。做完前3项动作后，身体才渐渐的习惯（第3项动作无法达成8次反复，有可能使因为增加了第2项动作的难度关系，或则是休息9天过后的效果）。第4项动作，做起来感觉得到背肌的运用，于是放慢了反复的速度，感受一下肌肉，因此最后两组无法达到8次。我确信最后的两次练习能够恢复到10次反复。


接下来的单脚深蹲和跳跃深蹲，把次数也相对地减少到8次，顺利完成了，而且没有头晕和缺氧的现象，甚至可以站着休息。腹部的训练今天反而要求自己增加两次反复次数，最后只能完成3组，其余3组分别为8，6和6，总次数虽然少了，但是且能感受到腹部肌肉的运用。下腹部的训练也同样增加两次反复，这个次数刚刚好，下一次可以尝试13次的反复次数。
到了最后一项动作，三头肌也顺利完成了15次。

星期日重量测量:65公斤