日期和起跑时间
用时
距离
总爬升
平均配速
Wed, Mar 9, 2016 6:16
33:08:00
5.02
41
6:36
Mon, Mar 7, 2016 21:35
32:46:00
5.02
40
6:32
Sun, Mar 6, 2016 21:46
29:05:00
5.03
45
5:47
Sun, Mar 6, 2016 9:50
29:17:00
5
31
5:51
Sat, Mar 5, 2016 6:14
40:04:00
5.01
63
8:00
Mon, Feb 29, 2016 19:19
35:07:00
5.14
40
6:50

每三个月就有一次季度性的超级忙和压力，连写日记的时间都挤不出来。无论是肌肉训练还是慢跑，练习时间也是十分有限。今天一次过把没写到的日记在这里做个摘要。

2月29日-似乎知道接下来的几天会很忙很忙，到了七点就按耐不住了，想出去跑一跑，缓解一下压力。这条5.15公里一圈的路线，已经渐渐成为我练习的主要路线了，而且一圈5公里左右的，用来练习长距离慢跑也是不错。

3月1~4日-被繁重的工作量和压力导致心情很烦躁，每当放工后都很像去跑步，心情已经处于临界点。工作上尽力了，可是还是出现问题，而且还要被指责，真是委屈。没有出去跑步，在家陪着老婆和女儿也是不错的解压方式。

3月5日-早上起来，心情仍然无法平静，过去一个星期都过得不是很顺利，但是也渐渐的变回正常，心情上也开始转变的比较放松。提不起劲跑步，但是还是在6点起来去跑了1个5公里，要在Titi50之前找回跑步的快乐，所以尽量跑得轻松一点，用了40分钟跑5公里。

3月6日-送了老婆和女儿去巴刹后，太阳虽然已经猛烈，但是起跑时还不觉得炙热。跑了2公里时，正好是U转的地方，这是才发觉前面的配速太快，要继续以这样的配速跑下去真的很难，人在感觉痛苦时，对任何事情都会特别的负面，“这时候的太阳真的很热..."当时我是那么想的。最后还是以走跑的方式完成了这个5公里。晚上回到岳母家后，仍让犹豫着要不要跑，实在无法安心坐下来（压力问题），最后还是去跑了一个5公里，跑完后感觉舒畅很多，但是当晚的睡眠质量并不是那么好。

3月7日-5公里变得比较像每天必须做的事情，没有什么特比的理由，换上跑鞋，跑就对了。

3月9日-终于打败了睡魔，一直以来都想每早跑一个5公里，这个距离不算太长也不会太短，对于喜欢晨跑的我来说，足够让我享受的距离，5公里刚刚好。希望接下来的每一天早晨都能做到。

计划把每个星期重要的练习设定在傍晚时分，这样身体在练习后，能够有足够的休息时间让第二天早晨也能跑5公里。