脂肪是肌肉的粮食

捐血后，基本上就进入了“冬眠”，指的是没有怎么做运动，有两个原因（1）运动后24~48小时不宜进行激烈运动，轻微的运动无妨（2）感觉很懒惰~

但是练习归练习，既然已经休息超过了48小时，应该可以做一些接近激烈的运动了吧。虽然看过几篇文章都说，捐血后的休息和恢复时间会引人而异，但是捐血后的练习效果会比捐血前差却是肯定的。今天的练习反映了这个据点，我是在做完全部运动后才上网找资料的，所以今天的练习成绩并没有被这些咨询混淆了我的决心。


第一个动作就无法做得和前一次一样的反复次数了，当下没发觉是因为没携带表格去练习。有时候没有前一次的记录反而更好，在不知觉的状况下第二组动作的反复次数反而做得比前一次还多。
第三组A2虽然没有进步，但是仍然保持得到一样的反复次数。做着第四组C1时，本来一开始感觉良好，但是做到了第四组时我就发现自己无法做得比上次多了，完全提不起气力，最后勉强地做完39次，比上一次少了8次。


休息时间，这三分钟里面，一直有注意着自己的心跳频率。我虽然没有特别去计算，但是却能感觉到跳动得比平时激烈。不仅如此，恢复也变得比较慢，或多或少和捐血有一点关系。双脚深蹲1/2 （既是动作E）再次以反复12次为目标，两脚分开做，左右脚分别做到第六组动作时都能感觉到肌肉的拉扯。做完双脚后，进入休息时间（3分钟），为了使身体恢复，我决定躺在地上，双脚靠着墙壁让血液倒流。

接下来的“跳跃深蹲”我选择减少反复次数，今天只做10次反复。好不容易完成了4组10次反复，虽然还不至于感觉昏厥，但是这次减少次数的决定是对的。做完之后立刻恢复趟地双腿靠墙的方法，反正接下来的两组腹部训练都是躺着做的。

休息时间过了之后，心跳其实并没有像平时那样平静，但是不会对接下来的上腹部练习造成任何影响。做到了今天，我觉得这个动作有明显的进步，之前只能完成5组，现在可以确切地做完6组。下腹部的训练也换了，因为书上的动作对我的后背部不是很适合，勉强跟着做的话，可能因此而受伤。

腹部练习完成后，就有种迫不及待的想把最后一组动作快点做完。压制着自己的心情，依照书上所说的休息时间，才开始最后一组的动作。如果没有遵照书上的指示，真的无法完成最后一组。双手已经提不起力了。做完所有动作后，真的不是很想动了，但是还得立刻冲凉然后赶回公司继续上班。

完成时间53分钟。