Workout #4 - 15 Feb 2016

星期天因为练习长跑的关系，所以没有练肌肉。本来第一个星期需要练习4天，但是耐力训练和肌肉训练放在同一天练习，反而会对肌肉没有任何帮助，而且还可能因此而训练过量。

今天练习的依然是同一组，但是每一组的次数增加至8次前3组的练习勉强地做完了，第三组的掌上压（腿抬高）几乎无法完成。休息了3分钟之后，接下来的动作都是勉强过关。到了下一次的训练，可能需要分成早上和中午分开练习了。

依然没有做到足够的柔软训练。这几天也吃得不是很规律，但是并没有大吃大喝和胡乱进食。