上一个周末跑了两个早晚各15公里后，就进入了工作忙碌的模式。所以直接错过了周二和四的练习。

星期日早上，不慌不忙地换上跑步装，六点左右就出门了。跑起来其实不时很顺利，一开始就觉得左小腿有点紧蹦。跑完全程90分钟后，不是很满意，最后一段跑得项目，心跳起伏不定，原因是出门之前忘了带水壶，最后导致水分不足，血的浓度提升，导致心脏必需更努力才能把血液供应出去。

练习项目是5分钟快走+25分钟慢跑（心跳区域2），重复3遍。

跑完之后，没有疲惫感。身体感觉良好。