长跑之后当然必须要做恢复跑，休息了一整天，双脚都已经恢复得七七八八了。

 虽然说膝盖有点不适，但是跑起来还是没什么问题，应该只是轻微的发炎。多多休息！


 这个配速跑起来真的很舒服，感觉没什么压力，最近跑得有点太紧了，是时候松弛一下，让身体有机会恢复。