却换来宝贵的经验！

2014年3月9日，我参加了人生的第一次半马。目标是2:30完成。但是我想得太简单了。



完成时间3:13或者更早，因为我忘了关RunKeeper。心理上我是准备好了，但是身体却没准备好，这种情况下，我盲目地完成了首个半马，感言就是“彻底失败，过分轻视”。

赛事之前，没有累积足够的里数，没有计划性的练习半马，没有尝试去了解半马的难度。虽然一开始是抱着“完成比赛，吸取经验”的态度去参加，但是真的万万没想过会3个小时才完成。

“半途而废”这4个字，简直可以完美地形容我这场赛事。我完成了，我没有放弃，但是我只跑了9公里，接下来的就是拖着抽筋的双腿和ITBS问题来完成。所以，我只完成了一半，后面基本上是“废”腿了。



当时不明白为什么膝盖痛，而且从6公里开始就隐隐作痛，我很肯定当时的跑姿有问题。再加上大腿肌肉根本就不能承受那个距离。膝盖疼痛，让我无法再持续跑下去，只能用快走加慢跑交替的方法完成了10-14公里。交替了不久，我感觉双腿能够再跑了，当然二话不说开始再启程。



无独有偶，这时候股四头肌和小腿肌肉（腓肠肌）竟然抽筋。这下真的是悲剧了。无论我怎么拉筋，它们就是不离开我。我一把腿提高，它们就紧紧地拉着我，我无法弯曲或使力。这下连快走都不能了，更不用说交替法。提着铁腿，用走的完成了这场痛苦万分的赛事。

我充分了解到，参加任何比赛前，我们必须对所赛事，路线，难度和对本身的适合度有充分的了解。有时候拥有心理上的准备是不足够的。


这个周末即将迎来赛道相似的18km公路赛，我要改写。