准时5:30起跑，轻松跑。始终是有点慢热，跑了大约10分钟才感觉比较有节奏。后半段配速为了控制心跳而降低了。整体来说还不错，目前练习还没导致双脚拥有不适的感觉，适当的走跑，减低了脚受伤的几率。