昨晚什么运动都没做，充分的休息反而使得我赖床，闹钟第二次响起已经是5:40分了，立即换装跑步去。庆幸的是今天练习的首10分钟是热身，不然得花上15分钟做热身，时间会更紧凑。

热身10分钟后，重复了4次:-
1) 3分钟心跳区域4的快跑，和
2) 20秒的休息

感觉上是很喘，但还是能像以前那样坚持下去，而不是刚开始学习跑步那样无法持续。完成后还觉得绰绰有余，这种练习才能持续下去，练得太累，反而不会有那种期待下一个练习的感觉。找对适合自己的练习方法，练对了，慢慢地就能看到成效。