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WhatsApp跑步群料的朋友，一直祈求雨势减小，从放工一直到晚上9点，雨势都不大，但是也没有变小的趋势。这场“长命雨”让所有人都意兴阑珊，我也收拾心情准备第二天晨跑了。

就当我把第二天午餐的材料都准备好之后，停雨了。时间21:45，赶紧换装就出发跑步了。40分钟不会很久，不知道几时开始就觉得1小时以下的跑步时间不难完成了。练习还是点到即止，过分激烈容易带来疲劳性伤害，尤其开始心跳训练法之后，受伤的几率减到了最低。雨后的天气都特别冷，穿着有袖的跑步衣能防止自己受寒。

跑完40分钟感觉良好，心跳也控制得很恰当。