(相隔了6天才写的跑步日记，有点忘记了，尽量重组记忆）

最近练习的距离少了，担心脚伤会影响9月21日的赛事，所以都练得有所保留。练习时，特地用了新购买的跑步短裤，重来没有试过穿得那么短跑步。以前总是觉得穿得那么短很难看，但是其实跑起来的感觉特别得轻松，感觉就像穿这压缩裤（穿了压缩裤就没穿短裤了）很自在，买了几条是对的。


今天只想跑6分钟左右的配速，尽量不要超出6:10，要习惯这种配速是为了接下来的半马。但是最后其实跑的不是很顺心，结果除了1-2公里是维持在原定配速以外，3，4根本就快不起来，双脚就是不听话。有心无力，跑得不是很顺利。

间中有被野狗追了大概200公尺左右，配速竟然可以飙到2:49，有误差吧。。。


心跳方面本来都是很好的，被野狗追了过后，就无法保持在比较低的区域，虽然接近完成时差不多跌回了理想区域，但是最后还是要冲刺。



步频没有不妥。还能维持在平均180+/-

训练菜单：
配速跑 5:30 - 6:10