路线图

从交通灯起跑到Broga Hill的油棕园入口来回大约13公里。
1.        前半段上坡路，所以回程就是下坡路。
2.        车流量极少，车道宽阔。
3.        空气不错，车辆经过时，冷风吹过有如云顶高原。一个字，爽！
有一定的危险性。
1.        野狗多，不能尽兴的跑。
2.        若非处于斋戒月，据说有骑机车的同胞喜欢作弄晨跑者。
这条路线不适合单独跑步，两个人跑都显得有点危险，建议至少三人以上。


慢跑带点快步走是很不错的方法。可以在周末跑得更长的距离，也不会对脚关节造成太大的负担。
当初开始跑步时如果知道这个方法的存在，应该可以减少很多伤痛。


Z2心跳比较难维持，所以大多数时间都保持Z3的前端。除了上斜坡时心跳达到172，基本上心跳都在走路的时候恢复到Z2，比较舒服之余也不会觉得透不过气。


今天的练习菜单-长跑
15分钟热身（心跳区域Z2）
90分钟 跑 （心跳区域Z2）
10分钟暖身（心跳区域Z1）